dimagrire senza rinunce

Sfoglie di riso aromatiche – 18 calorie a cracker

I cracker sono spesso sottovalutati nelle diete in quanto si tende ad utilizzarli in sostituzione del pane con la convinzione di limitare le calorie, ma in realtà, a parità di peso, hanno un apporto assai maggiore.

100 g di pane comune hanno infatti 280 calorie circa, mentre 100 g di cracker arrivano a 375-400 o anche 450 calorie. Vi propongo allora questa ricetta per portare alla vostra attenzione il problema convinta che solo la consapevolezza possa portarci ad una corretta gestione della nostra dieta.

Ingredienti per 50 cracker circa

  • 250 g di farina di riso
  • 100 ml di acqua
  • 6 g di sale
  • olio extravergine di oliva
  • semi di papavero

Impastare la farina di riso con l’acqua ed il sale e lavorarlo per circa 10 minuti.

Tirare la pasta in sfoglie sottili (meglio con la macchina in quanto la consistenza della pasta rende piuttosto difficile la stesura con il mattarello) e tagliarla in rettangoli o triangoli o forme irregolari a piacere.

Spennellare la placca del forno con poco olio, adagiare i cracker e spennellarli con altro olio.

Cospargere i pezzi di pasta con semi di papavero, rosmarino, timo o altro a piacere.

Informare a 180°e cuocere per 8-9 minuti.

Stampa questo articolo Stampa questo articolo

2 risposte a Sfoglie di riso aromatiche – 18 calorie a cracker

  • celidonias scrive:

    E’ praticamente impossibile lavorare l’impasto come da voi indicato. Si sbriciola tutto. Manca forse un ingrediente? Oppure si dovrà unire farina 00 o altro? Grazie se me lo farete sapere.

  • mia scrive:

    E’ vero non è facile lavorare questo impasto, ma non manca nessun ingrediente. Io ho utilizzato la macchina per tirare la pasta, con piccole porzioni di impasto e … tanta pazienza.
    Buon lavoro!

Lascia un Commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *


otto − = 5